THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
Người bị chứng đau lưng dưới sẽ cảm thấy tốt hơn khi tập thể dục nhiều hơn, không phải ít đi.
Một nghiên cứu của Trường đại học Alberta gồm 240 người đàn ông và phụ nữ bị chứng đau lưng dưới mãn tính, đã chỉ ra rằng những ai tập thể dục 4 ngày một tuần có chất lượng cuộc sống tốt hơn, 28% giảm đau hơn và 36% ít cảm thấy khó khăn khi hoạt động hơn, trong khi những người chỉ đến phòng tập thể dục 2 hay 3 ngày/tuần không cho thấy mức độ thay đổi giống vậy.
“Trong khi người ta có thể cho rằng một người bị đau lưng không nên tập thể dục thường xuyên thì các phát hiện của chúng tôi chỉ ra rằng việc hoạt động với các quả tạ 4 ngày/tuần tạo ra sự giảm đau nhiều nhất và cải thiện chất lượng cuộc sống”, Robert Kell, tác giả đứng đầu của cuộc nghiên cứu và là một trợ lý giáo sư về Vật lý học thể dục tại Đại học Alberta, Augustana Campus, phát biểu
Khoảng 80% người Bắc Mỹ chịu đựng chứng đau lưng phần thấp.
Trong cuộc nghiên cứu, những nhóm của 60 người đàn ông và phụ nữ bị chứng đau lưng dưới mãn tính đã tập thể dục với tạ theo các chương trình tập luyện trong 2, 3, 4 ngày/ tuần, hay không tập gì cả. Sự tiến triển của họ được đo đạc trong 16 tuần. Mức độ đau đã giảm đi 28% trong các chương trình bao gồm tập thể dục 4 ngày/tuần, giảm 18% ở nhóm tập 3 ngày/tuần và 14% ở nhóm tập luyện 2 ngày/tuần. Chất lượng cuộc sống, được định nghĩa như là sự khỏe mạnh về tinh thần và thể chất nói chung, đã tăng lên 28%, 22% và 16% lần lượt ở các nhóm.