CÁC BÀI TẬP LƯNG BỤNG PHÒNG TRÁNH ĐAU LƯNG
Đau lưng mãn tính là một chứng bệnh thường gặp không những ở nguời có tuổi mà cũng rất hay xảy ra ở những người trẻ. Đau lưng mãn tính có thể là dấu hiệu của các bệnh lý nghiêm trọng ở cột sống như thoát vị đĩa đệm, trượt đốt sống, u bướu…nhưng thuờng gặp nhất là đau lưng do quá tải trên khớp, dây chằng cột sống và đau lưng do thoái hoá cột sống. Chứng đau lưng này có thể điều trị cũng như phòng ngừa bằng cách tránh đi đứng- ngôì làm việc quá nhiều, giữ cột sống luôn luôn thẳng và tập luyện như sau:
Bài tập1: Kéo dãn cột sống tư thế nằm,giữ 10 giây,10 cái, lặp lại 3 lần
Bài tập 2: Kéo dãn cột sống tư thế ngồi,giữ 10 giây,10 cái, lặp lại 3 lần
Bàitập 3: Các bài tập mạnh cơ lưng bụng: 10 cái lặp lại 3 lần
comments powered by Disqus