THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH
Tennis đang là một môn thể thao rất phổ biến và được ưa chuộng hiện nay tại Việt nam cũng như trên thế giới. Nhưng nếu không được chuẩn bị kỹ một số kiến thức về phòng ngừa chấn thương trong lúc tập luyện cũng như thi đấu, người tập luyện và chơi tennis chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư có khả năng bị chấn thương rất cao.
Theo một thống kê năm 2007 của Hiệp Hội Chấn thương Chỉnh hình Hoa kỳ, mỗi năm có hơn 78.000 trường hợp chấn thương liên quan đến tennis đến khám và điều trị tại các cơ sở y tế tại Hoa kỳ.
Để giúp các bạn có thêm hiểu biết và nhằm giảm thiểu nguy cơ chấn thương do tennis, bác sĩ chấn thương thể thao đa ra các lời khuyên hữu ích sau:
1. Chọn loại vợt đúng, phù hợp
2. Chọn giày và vớ chuyên dùng cho tennis
3. Chú ý mặt sân
4. Không nên chơi dưới trời mưa, hoặc lúc cơ thể không được khỏe
5. Làm nóng và khởi động thật kỹ
6. Giữ cán vợt khô
7. Uống nước đầy đủ
8. Cú xẹc và đập banh
9. Cú tạt banh
10. Đỡ banh chạm đất nảy lên
11. Cú rờ-ve
12. Phòng tránh tổn thương gân gót Achilles
13. Phòng tránh đau gót chân do viêm cân gan chân
14. Trang bị kiến thức cơ bản về sơ cứu: ó sẵn số điện thọai của bác sĩ chuyên khoa thể thao
15. Dinh dưỡng đúng cách